フィットネス ダイエットには有酸素運動と筋トレ、どっちが効く?――脂肪・筋肉・代謝の3視点で読み解く 「痩せたいなら有酸素?それとも筋トレ?」――現場で最も多い質問を、体重・体脂肪・代謝の3つの軸で解体。査読論文と主要メタ分析から、目的別の選び方を整理します。 2026.04.23 フィットネス