フィットネス パンチ後に肩が固まる人の身体の使い方｜キックボクシングの脱力は呼吸から
パンチ後に肩の力みが抜けず、連打の途中で腕が張る人へ。打ち終わった後も呼吸を止め続けていないかを確認し、パンチと一緒に短く吐くキックボクシングの脱力キューを動画つきで解説します。
2026
フィットネス 
フィットネス 「力を抜いて」では、なぜ伝わらないのか——引退してから気づいた、トップクラスの選手が無意識に使う「脱力の丹田（たんでん）」の話
格闘技の現役だった頃、自分が『丹田』を使っているとは気づいていませんでした。引退して教える側になって言葉にできた——『力を抜いて』では伝わらない、“脱力の丹田”の話。FitSync六本木。
フィットネス ストレッチの科学 ― 静的・動的、柔軟性とケガ予防の「本当のところ」【2024-2026 エビデンス】
ストレッチは目的によって「効くもの」と「効かないもの」が分かれます。柔軟性・運動前のパフォーマンス・ケガ予防・筋肉痛(DOMS)・筋肥大について、2024-2026 年のメタ分析や国際専門家コンセンサスをもとに、静的・動的の使い分けを正直に整理します。
AI x FITNESS AIが作る筋トレメニューは安全か ― ChatGPTの”献立”をそのままやる前に確認したいこと【2024-2026】
ChatGPT など生成 AI が作る筋トレメニューは、そのまま実行して安全なのか。2023-2026 年の品質・安全性評価研究をもとに、AI メニューの「使える部分」と「危ない部分」、そして安全に使うためのチェックを整理します。
フィットネス 筋トレは限界まで追い込むべきか ― オールアウト(failure)と余力(RIR)の最適点【2022-2025 エビデンス】
筋トレは毎セット限界まで追い込むべき？ 2022-2025 年のメタ分析をもとに、筋肥大・筋力に対する『追い込み（failure）』と『余力（RIR）』の効果、疲労・回復のコスト、種目別の使い分けを正直に整理します。
AI x FITNESS AIパーソナルトレーナーは2026年どこまで使えるか ― 効果のエビデンスと「人に頼るべき」境界【2024-2026】
AIトレーナーアプリ・チャットボットは運動を続ける助けになるのか。2024-2026 年のメタ分析・systematic review と、生成 AI のハルシネーション・安全性研究をもとに、AI が得意なこと（記録・習慣・モチベ）と、人に頼るべき境界（フォーム・安全・個別化）を正直に整理します。
SEO・マーケティング 検索1位でも AI に引用されないことがある ― Google AI Overview と検索順位の「ずれ」を 2026 年のデータで読む
検索で 1 位でも Google の AI Overview に引用されないことがある——2026 年初頭の Ahrefs 調査が示す「検索順位と AI 引用のずれ」を、query fan-out の仕組みや Google 公式見解とあわせて出典付きで整理。小規模事業者が今日からできる 5 ステップも紹介します。
SEO・マーケティング GXO（Generative Experience Optimization）とは ― AI エージェント時代に向けた、SEO の第 5 階層
SEO・AEO・GEO・LLMO の次に来る GXO（Generative Experience Optimization）を、2026 年 5 月 15 日の Google 公式 AI ガイドを踏まえて出典付きで解説。フィットネス・小規模事業者が今日から踏める Schema 強化など具体策をまとめます。
フィットネス 運動と血糖コントロール ― 食後高血糖を抑える「運動のタイミング」
食後に眠くなる・だるくなる体感には複数の要因が関わりますが、研究上は食後血糖の上がり方も一つの関連要因です。2023-2024 年のメタ分析 (Engeroff 2023、Kang 2023、Bellini 2024) が示すのは、運動の「タイミング」が食後血糖の上がり方に関連するという知見。食前より食後の運動、何分後がよいか、ウォーキングの活用までを、一次論文ベースで整理します。
フィットネス クレアチンと脳機能 ― 2024-2026 年研究が示す「認知への効果と評価の分かれ目」
クレアチンは「筋肉のサプリ」から脳の話へ?2024 年のメタ分析 (Xu 2024) は記憶など一部指標の改善を報告する一方、EFSA 2024 は health claim 評価で「因果関係は未確立」と結論し、McMorris 2024 も理論的基盤の支持は限定的と整理しました。脳のエネルギー代謝との関係、反応差が示唆される条件、用量プロトコルの注意点までを、一次論文ベースで整理します。