フィットネス 筋トレは週何回やればいいか｜週1回・毎日・筋肉痛のときを研究とガイドラインで整理
筋トレは週何回やればいいのか。厚生労働省・WHO・ACSM（2026年）の目安と、頻度を比べたメタ解析をもとに、週1回で意味があるか・毎日やってよいか・筋肉痛のときはどう考えるかを整理。FitSyncの1対1セッションも紹介します。
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フィットネス 筋トレと有酸素運動、同じ日はどちらを先にやるか｜研究で分かっていること
筋トレと有酸素運動を同じ日に続けて行うとき、どちらを先にやるべきか。2018〜2026年のメタ解析とレビューをもとに、順番で変わること・変わらないことを整理。筋力・持久力・体脂肪の目的別の考え方と、FitSyncの1対1セッションも紹介します。
フィットネス ストレングス＆コンディショニング（S&C）とは｜筋トレとの違いを目的・中身・測り方で整理
S&C（ストレングス＆コンディショニング）とは何か。NSCAジャパンの定義と厚生労働省・WHO・ACSMの資料をもとに、筋トレとの違いを目的・中身・測り方の3点で整理。FitSyncの1対1セッションの進め方も紹介します。
AI x FITNESS ChatGPT 系モデルの筋トレメニューを S&C コーチが添削｜直した 5 か所
ChatGPTと同じGPT系統のOpenAIモデルに、35歳・運動経験なし・週2回・自宅の5kgダンベルという条件で8週間の筋トレメニューを作らせました。S&Cコーチが実物を確認し、初心者向けに補足した5か所を解説します。
フィットネス 「英語 パーソナルトレーナー」を探している人へ——六本木で英語のセッションを受ける前に知ること
英語でパーソナルトレーニングを受けたい方へ。セッションは英語、相談と予約は日本語でOK。担当トレーナー、料金と場所、当日使う英語フレーズ集まで、六本木で英語のセッションを受ける前に知っておくことをまとめました。