フィットネス パーソナルトレーナーの料金と選び方（東京）｜FitSync 5 GYM の料金表と、予約前に確認する 6 項目
FitSyncのパーソナルトレーニングは、東京の5つのGYMで50分15,000〜17,000円（税込）。入会金・月会費0円で、都度払いにも対応しています。拠点別料金と、予約前に確認したい6項目を紹介します。
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フィットネス 「英語 パーソナルトレーナー」を探している人へ——六本木で英語のセッションを受ける前に知ること
英語でパーソナルトレーニングを受けたい方へ。セッションは英語、相談と予約は日本語でOK。担当トレーナー、料金と場所、当日使う英語フレーズ集まで、六本木で英語のセッションを受ける前に知っておくことをまとめました。
フィットネス Centenarian Decathlon ― 80 代から逆算する運動設計
「80 歳になっても、孫を抱き上げ、階段を駆け上がれる」――Peter Attia が提唱する Centenarian Decathlon の発想を、査読研究と実践フレームから解説。今の運動を「未来から逆算」する視点をご紹介します。
フィットネス 月経周期と筋トレ ― 「フェーズ別最適化」のエビデンスを正直に読み解く
「月経周期に合わせた筋トレ最適化」が SNS で広がっています。2020 年のメタ分析（McNulty et al.）は「一般ガイドラインは作れず個別対応が推奨」と結論。フェーズより重要な「自分の感覚」と安全配慮（貧血リスク含む）を正直にお伝えします。
フィットネス VO2 Max とゾーン 2 ― 心肺フィットネスが長寿と関連して注目される理由
VO2 Max は喫煙や糖尿病より強く長寿と相関する――n=12 万の長期追跡研究（JAMA, 2018）と、ミトコンドリア機能に着目した代謝研究を整理し、ゾーン 2 トレーニングを安全に始める入門ガイドをまとめます。
フィットネス ダイエットには有酸素運動と筋トレ、どっちが効く?――脂肪・筋肉・代謝の3視点で読み解く
「痩せたいなら有酸素？それとも筋トレ？」――現場で最も多い質問を、体重・体脂肪・代謝の3つの軸で解体。査読論文と主要メタ分析から、目的別の選び方を整理します。