フィットネス 筋トレと有酸素運動、同じ日はどちらを先にやるか｜研究で分かっていること
筋トレと有酸素運動を同じ日に続けて行うとき、どちらを先にやるべきか。2018〜2026年のメタ解析とレビューをもとに、順番で変わること・変わらないことを整理。筋力・持久力・体脂肪の目的別の考え方と、FitSyncの1対1セッションも紹介します。
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フィットネス ストレングス＆コンディショニング（S&C）とは｜筋トレとの違いを目的・中身・測り方で整理
S&C（ストレングス＆コンディショニング）とは何か。NSCAジャパンの定義と厚生労働省・WHO・ACSMの資料をもとに、筋トレとの違いを目的・中身・測り方の3点で整理。FitSyncの1対1セッションの進め方も紹介します。
フィットネス ダイエットには有酸素運動と筋トレ、どっちが効く?――脂肪・筋肉・代謝の3視点で読み解く
「痩せたいなら有酸素？それとも筋トレ？」――現場で最も多い質問を、体重・体脂肪・代謝の3つの軸で解体。査読論文と主要メタ分析から、目的別の選び方を整理します。