キック練習の英語フレーズ128選｜トレーナーとお客様の英会話

ではメインの、キックの練習をしたいと思います。

Now, let's move on to the main part — practicing kicks.

ナウ、 レッツ ムーヴ オン トゥー ザ メイン パート — プラクティシング キックス。

今日やるのは、ミドルキックです。

Today, we'll work on the middle kick.

トゥデイ、 ウィール ワーク オン ザ ミドル キック。

左足が回転する身体の軸になります。

Your left foot is your pivot — you rotate around it.

ユア レフト フット イズ ユア ピヴォット — ユー ローテイト アラウンド イット。

右足で地面を蹴って、左足の上に体重を乗せるイメージ。

Push off the ground with your right foot and shift your weight over your left foot.

プッシュ オフ ザ グラウンド ウィズ ユア ライト フット アンド シフト ユア ウェイト オーヴァー ユア レフト フット。

蹴る脚は腰から先がバットのようにまっすぐだとイメージしてください。曲がりません。

Think of your kicking leg as a stiff bat from the hip down. Don't let it bend.

スィンク オヴ ユア キッキング レッグ アズ ア スティッフ バット フロム ザ ヒップ ダウン。 ドント レット イット ベンド。

その通り。最初はゆっくりで大丈夫。スピードは後からついてきます。

Exactly. Start slow — speed comes later.

イグザクトリー。 スタート スロウ — スピード カムズ レイター。

動作が多ければ多いほど、相手に反応する時間を与えてしまいます。

The more movements you make, the more time your opponent has to react.

ザ モア ムーヴメンツ ユー メイク、 ザ モア タイム ユア オウポウネント ハズ トゥー リアクト。

その通り。10回練習しましょう。

That's right. Let's practice this 10 times.

ザッツ ライト。 レッツ プラクティス ディス テン タイムズ。

今日のキックレッスンは、前蹴りと膝蹴りを練習します。

Today's kicking lesson will cover front kicks and knee strikes.

トゥデイズ キッキング レッスン ウィル カヴァー フロント キックス アンド ニー ストライクス。

まず前蹴り。膝をお腹の高さまであげます。

First, the front kick. Lift your knee up to the height of the stomach.

ファースト、 ザ フロント キック。 リフト ユア ニー アップ トゥー ザ ハイト オヴ ザ ストマック。

そして足の指の付け根で相手のお腹を蹴ります。

Then, strike with the ball of your foot to the opponent's stomach.

ゼン、 ストライク ウィズ ザ ボール オヴ ユア フット トゥー ジ オウポウネンツ ストマック。

蹴った後は、膝をお腹の高さまで戻してから足を下ろします。

After that, bring your knee back up before putting your foot down.

アフター ザット、 ブリング ユア ニー バック アップ ビフォア プッティング ユア フット ダウン。

掴まれるのを防ぎ、バランスを保つためです。

It protects you from being grabbed and keeps you balanced.

イット プロテクツ ユー フロム ビーイング グラブドゥ アンドゥ キープス ユー バランスドゥ。

次は膝蹴り。膝を相手のお腹にまっすぐ突き上げるイメージで蹴ります。

Now the knee strike. Drive your knee straight into the opponent's midsection.

ナウ ザ ニー ストライク。 ドゥライヴ ユア ニー ストゥレイト イントゥ ジ オポネンツ ミッドゥセクション。

蹴る時に腰を前に押し出してください。

Drive your hips forward as you strike.

ドゥライヴ ユア ヒップス フォワードゥ アズ ユー ストライク。

前蹴り10回、膝蹴り10回やりましょう。

Let's do 10 front kicks, then 10 knee strikes.

レッツ ドゥー テン フローント キックス、ゼン テン ニー ストライクス。

90度回転して、反対側も練習します。

Rotate 90 degrees and switch sides.

ローテイト ナインティー ディグリーズ アンドゥ スウィッチ サイズ。

次はサンドバッグメニューです。

Next up, let's hit the heavy bag.

ネクストゥ アップ、レッツ ヒット ザ ヘヴィー バッグ。

パンチとキックを組み合わせます。ジャブ、ストレート、そしてミドルキック。

Combine your punches and kicks. Jab, straight, then middle kick.

コンバイン ユア パンチーズ アンドゥ キックス。 ジャブ、ストゥレイト、ゼン ミドゥル キック。

はい。ストレートの回転をそのままキックに繋げてください。

Yes. Use the rotation from your straight to flow into the kick.

イエス。 ユーズ ザ ローテイション フロム ユア ストゥレイト トゥ フロー イントゥ ザ キック。

2分3ラウンド、インターバル1分でやります。

Three rounds, two minutes each, with one minute rest in between.

スリー ラウンズ、トゥー ミニッツ イーチ、ウィズ ワン ミニット レストゥ イン ビトウィーン。

サンドバッグを打つ時、手首が曲がらないように注意してください。

Watch your wrists — keep them straight when you hit the bag.

ウォッチ ユア リスツ — キープ ゼム ストゥレイト ウェン ユー ヒット ザ バッグ。

タイム！1分休憩。お水飲んでください。

Time! One-minute break. Grab some water.

タイム！ ワン ミニット ブレイク。 グラブ サム ウォーター。

次のラウンドはどのくらいの強度がいいですか？

How intense would you like the next round to be?

ハウ インテンス ウドゥ ユー ライク ザ ネクストゥ ラウンドゥ トゥ ビー？

その意気です！第2ラウンド、いきます！

That's the spirit! Round two, let's go!

ザッツ ザ スピリット！ ラウンドゥ トゥー、レッツ ゴー！

さあ、今日は膝蹴りの練習をしていきましょう。これはキックボクシングで最も強力な近距離の技の一つです。

Alright, today we're going to work on knee strikes. This is one of the most powerful close-range weapons in kickboxing.

オールライト、トゥデイ ウィーアー ゴーイング トゥ ワーク オン ニー ストライクス。ディス イズ ワン オブ ザ モースト パワフル クローズ レンジ ウェポンズ イン キックボクシング。

そうですね。まずこんな風に私の肩をつかんでください。相手を引き寄せながら膝を突き上げるイメージです。

They are. Start by grabbing my shoulders like this. You want to pull your opponent in as you drive the knee up.

ゼイ アー。スタート バイ グラビング マイ ショルダーズ ライク ディス。ユー ウォント トゥ プル ユア オポネント イン アズ ユー ドライブ ザ ニー アップ。

その通りです。腰をしっかり入れてください。力は脚だけではなく、全身から生まれます。

Exactly. Drive through with your hips. The power comes from your whole body, not just your leg.

イグザクトリー。ドライブ スルー ウィズ ユア ヒップス。ザ パワー カムズ フロム ユア ホール ボディ、ノット ジャスト ユア レッグ。

いいですね。次に軸足のつま先で立ち上がってみてください。高さとリーチが増します。

Good. Now rise up on the ball of your standing foot. That gives you extra height and reach.

グッド。ナウ ライズ アップ オン ザ ボール オブ ユア スタンディング フット。ザット ギブズ ユー エクストラ ハイト アンド リーチ。

そうです。では左右10回ずつやってみましょう。左右交互に、丁寧にコントロールしながら。

Right. Let's do ten reps on each side. Alternate left and right, nice and controlled.

ライト。レッツ ドゥ テン レップス オン イーチ サイド。オルタネート レフト アンド ライト、ナイス アンド コントロールド。

それが正しくできている証拠です。膝蹴りは実戦的なパワーを鍛えてくれます。今日もよく頑張りました。

That's the sign you're doing it right. Knee strikes build real functional power. Great job today.

ザッツ ザ サイン ユア ドゥーイング イット ライト。ニー ストライクス ビルド リアル ファンクショナル パワー。グレート ジョブ トゥデイ。

今日のテクニックはスイッチキックです。蹴る直前にスタンスを入れ替えて、より大きなパワーを生み出します。

Today's technique is the switch kick. You change your stance right before you kick to generate more power.

トゥデイズ テクニーク イズ ザ スイッチ キック。ユー チェンジ ユア スタンス ライト ビフォー ユー キック トゥ ジェネレート モア パワー。

その通りです。素早く小さくホップします。見ていてください。スイッチして、後ろ脚が前に来たら、元の前脚で蹴ります。

Exactly. It's a quick little hop. Watch me — I switch, and my rear leg is now in front, then I kick with what was my lead leg.

イグザクトリー。イッツ ア クイック リトル ホップ。ウォッチ ミー — アイ スイッチ、アンド マイ リア レッグ イズ ナウ イン フロント、ゼン アイ キック ウィズ ワット ワズ マイ リード レッグ。

そういうことです。コツはホップを小さく素早くすることです。高く跳びすぎるとバランスを崩してしまいます。

You got it. The key is to keep the hop small and quick. If you jump too high, you lose balance.

ユー ガット イット。 ザ キー イズ トゥ キープ ザ ホップ スモール アンド クイック。 イフ ユー ジャンプ トゥー ハイ、 ユー ルーズ バランス。

悪くないですよ。スイッチと蹴りを二つの別の動作ではなく、一つの滑らかな動きにしてみましょう。

Not bad at all. Try to make the switch and the kick feel like one smooth motion, not two separate moves.

ノット バッド アット オール。 トライ トゥ メイク ザ スウィッチ アンド ザ キック フィール ライク ワン スムーズ モーション、 ノット トゥー セパレート ムーブズ。

ずっと良くなりましたね。今度はスイッチの後にローキックを出してみてください。同じ要領で、狙いを低くするだけです。

Much better. Now try it with a low kick after the switch. Same concept, just aim lower.

マッチ ベター。 ナウ トライ イット ウィズ ア ロー キック アフター ザ スウィッチ。 セイム コンセプト、 ジャスト エイム ローワー。

人気があるのには理由があります。ミドルとローの両方を練習すれば、素晴らしい奇襲技になりますよ。

It's a fan favorite for a reason. Practice both the mid and low versions, and you'll have a great surprise weapon.

イッツ ア ファン フェイバリット フォー ア リーズン。 プラクティス ボース ザ ミッド アンド ロー バージョンズ、 アンド ユール ハブ ア グレート サプライズ ウェポン。

今日は初めてサンドバッグを蹴ってみましょう。パッドを蹴るのとはかなり感覚が違いますよ。

Today you're kicking the heavy bag for the first time. It's going to feel very different from kicking pads.

トゥデイ ユアー キッキング ザ ヘビー バッグ フォー ザ ファースト タイム。 イッツ ゴーイング トゥ フィール ベリー ディファレント フロム キッキング パッズ。

それは当然のことです。まずは軽く蹴って表面の感触を確かめましょう。まだ強く蹴らなくて大丈夫です。

That's totally normal. Start with some light kicks just to feel the surface. Don't go hard yet.

ザッツ トータリー ノーマル。 スタート ウィズ サム ライト キックス ジャスト トゥ フィール ザ サーフェス。 ドント ゴー ハード イェット。

いいですね。バッグは正直なフィードバックをくれます。表面だけを蹴るのではなく、バッグを貫通するイメージで蹴ってください。

That's good. The bag gives you honest feedback. Kick through the bag, not just at the surface.

ザッツ グッド。 ザ バッグ ギブズ ユー オネスト フィードバック。 キック スルー ザ バッグ、 ノット ジャスト アット ザ サーフェス。

その通りです。では腰をしっかり回して、すねで当ててみてください。いい音がするはずです。

Exactly. Now turn your hip over and let your shin connect. You should hear a nice thud.

エグザクトリー。 ナウ ターン ユア ヒップ オーバー アンド レット ユア シン コネクト。 ユー シュッド ヒア ア ナイス サッド。

コツを掴んできましたね。同じ側であと5回やってみましょう。腰の回転を意識してください。

Now you're getting it. Do five more just like that, same side. Focus on that hip rotation.

ナウ ユアー ゲッティング イット。 ドゥ ファイブ モアー ジャスト ライク ザット、セイム サイド。 フォーカス オン ザット ヒップ ローテーション。

全く問題ありません。すねは徐々に鍛えられていきます。初めてのサンドバッグ、とても上手にできましたよ。

Completely normal. Your shins will toughen up over time. You did awesome for your first time on the bag.

コンプリートリィ ノーマル。 ユア シンズ ウィル タフン アップ オーバー タイム。 ユー ディッド オーサム フォー ユア ファースト タイム オン ザ バッグ。

基本のキックができるようになったので、パンチとの組み合わせを始めましょう。

Now that you've got your basic kicks down, let's start combining them with punches.

ナウ ザット ユーヴ ガット ユア ベーシック キックス ダウン、レッツ スタート コンバイニング ゼム ウィズ パンチズ。

シンプルにいきましょう。まずジャブ、クロス、そこから奥の脚でミドルキックです。

We'll keep it simple. Start with jab, cross, then follow up with a rear leg middle kick.

ウィール キープ イット シンプル。 スタート ウィズ ジャブ、クロス、ゼン フォロー アップ ウィズ ア リア レッグ ミドル キック。

それは体が後ろに反っているからです。パンチの後は重心を中央に保って、そこからキックを自然に出してください。

That's because you're leaning back. After the punches, stay centered, then let the kick flow out.

ザッツ ビコーズ ユアー リーニング バック。 アフター ザ パンチズ、ステイ センタード、ゼン レット ザ キック フロー アウト。

いいですね。次は逆をやりましょう。先にローキックを出して、そこからジャブ、クロスと返します。

Nice. Now let's reverse it. Throw a low kick first, then come back with a jab and cross.

ナイス。 ナウ レッツ リバース イット。 スロー ア ロー キック ファースト、ゼン カム バック ウィズ ア ジャブ アンド クロス。

最初はそう感じますよね。でもローキックで相手のバランスを崩して、そこにパンチを追い打ちするんです。

At first, yes. But the low kick disrupts your opponent, and then you follow up with punches while they're off balance.

アット ファースト、イエス。 バット ザ ロー キック ディスラプツ ユア オポーネント、アンド ゼン ユー フォロー アップ ウィズ パンチズ ワイル ゼイアー オフ バランス。

ファイターの考え方ができてきましたね。では両方のコンビネーションを10回ずつ練習しましょう。滑らかにいきましょう。

Now you're thinking like a fighter. Let's drill both combos, ten reps each. Keep it smooth.

ナウ ユアー シンキング ライク ア ファイター。 レッツ ドリル ボース コンボズ、テン レップス イーチ。 キープ イット スムーズ。

今日はキックのチェック、つまりカットの仕方を学びましょう。脚を蹴られた時の基本的なディフェンスです。

Today we're learning how to check kicks. This is your basic defense when someone kicks at your legs.

トゥデイ ウィアー ラーニング ハウ トゥ チェック キックス。 ディス イズ ユア ベーシック ディフェンス ホウェン サムワン キックス アット ユア レッグス。

そうです。前脚の膝を上げて、すねを外側に向けます。攻撃者の蹴りが太ももではなく、硬いすねに当たるようにします。

Right. You lift your lead knee up and angle your shin outward. The attacker hits your hard shin instead of your soft thigh.

ライト。ユー リフト ユア リード ニー アップ アンド アングル ユア シン アウトワード。ジ アタッカー ヒッツ ユア ハード シン インステッド オブ ユア ソフト サイ。

その通りです。まさにそこが狙いなんです。良いチェックは相手にもう蹴りたくないと思わせることができます。

It can be. That's exactly the point. A good check can actually discourage your opponent from kicking again.

イット キャン ビー。ザッツ エグザクトリー ザ ポイント。ア グッド チェック キャン アクチュアリー ディスカレッジ ユア オウポウネント フロム キッキング アゲイン。

惜しいです。足先をもう少し外に向けて、手はしっかり上げておいてください。チェック中にガードを下げてはいけません。

Almost. Turn your foot out a bit more and keep your hands up. You don't want to drop your guard while checking.

オールモスト。ターン ユア フット アウト ア ビット モア アンド キープ ユア ハンズ アップ。ユー ドント ウォント トゥ ドロップ ユア ガード ワイル チェッキング。

いい気づきですね。ここではバランスが全てです。家で片足立ちの練習をすると、かなり上達しますよ。

Good observation. Balance is everything here. Practice standing on one foot at home — that will help a lot.

グッド オブザベーション。バランス イズ エヴリシング ヒア。プラクティス スタンディング オン ワン フット アット ホーム — ザット ウィル ヘルプ ア ロット。

もちろんです。前脚にゆっくり蹴りますので、膝を上げてチェックしてください。準備はいいですか？いきますよ。

Absolutely. I'll kick slow to your lead leg. Just lift and check. Ready? Here we go.

アブソルートリー。アイル キック スロウ トゥ ユア リード レッグ。ジャスト リフト アンド チェック。レディ？ヒア ウィ ゴー。

今日はラウンドハウスキックで本当のパワーを出す練習をしましょう。パワードリルだと思ってください。

We're going to work on generating real power in your roundhouse kick today. Think of this as a power drill.

ウィアー ゴーイング トゥ ワーク オン ジェネレーティング リアル パワー イン ユア ラウンドハウス キック トゥデイ。スィンク オブ ディス アズ ア パワー ドリル。

3つあります。腰の回転、軸足のピボット、そしてフォロースルーです。一つずつ直していきましょう。

Three things — hip rotation, pivoting on your standing foot, and follow-through. We'll fix each one.

スリー スィングス — ヒップ ローテーション、ピヴォッティング オン ユア スタンディング フット、アンド フォロー スルー。ウィール フィックス イーチ ワン。

腰の回転からです。蹴る時、おへそがターゲットの方を向くイメージで。腰全体をしっかり回しましょう。

Hip rotation. When you kick, imagine your belly button turning to face the target. Your whole hip should rotate over.

ヒップ ローテーション。ウェン ユー キック、イマジン ユア ベリー ボタン ターニング トゥ フェイス ザ ターゲット。ユア ホール ヒップ シュッド ローテイト オーバー。

次はピボットです。軸足はかかとがターゲットの方を向くくらいまで回転させてください。

Now the pivot. Your standing foot should turn almost all the way so your heel faces the target.

ナウ ザ ピヴォット。ユア スタンディング フット シュッド ターン オールモスト オール ザ ウェイ ソー ユア ヒール フェイシズ ザ ターゲット。

最後はフォロースルーです。キックを表面で止めないでください。すねが反対側に突き抜けるイメージで蹴りましょう。

Last one — follow-through. Don't stop your kick at the surface. Kick through like you want your shin to come out the other side.

ラスト ワン — フォロー スルー。ドント ストップ ユア キック アット ザ サーフェス。キック スルー ライク ユー ウォント ユア シン トゥ カム アウト ジ アザー サイド。

それが本物のラウンドハウスキックの音です。左右10回ずつ、フルパワーでいきましょう。体に覚え込ませます。

That's what a real roundhouse sounds like. Ten more each side, full power. Let's build that muscle memory.

ザッツ ワット ア リアル ラウンドハウス サウンズ ライク。テン モア イーチ サイド、フル パワー。レッツ ビルド ザット マッスル メモリー。

今日はフリースタイルコンビネーションの日です。これまで学んだ全てのキックを組み合わせていきましょう。

Today is freestyle combination day. We're putting everything together — all the kicks you've learned.

トゥデイ イズ フリースタイル コンビネーション デイ。ウィーアー プッティング エヴリシング トゥゲザー — オール ザ キックス ユーヴ ラーンド。

完璧でなくて大丈夫です。目標は流れを作ることです。私がテクニックを指示するので、そのまま出してください。

Don't worry about being perfect. The goal is flow. I'll call out techniques and you just let them go.

ドント ウォーリー アバウト ビーイング パーフェクト。ザ ゴール イズ フロー。アイル コール アウト テクニークス アンド ユー ジャスト レット ゼム ゴー。

ジャブ、クロス、ミドルキック。はい！

Jab, cross, middle kick. Go!

ジャブ、クロス、ミドル キック。ゴー！

スイッチローキック、そこから踏み込んで膝蹴り。いいですね！次は前蹴りで距離を作って、ラウンドハウスキックを追い打ち。

Switch low kick, then step in with a knee strike. Nice! Now front kick to create distance, follow up with a roundhouse.

スイッチ ロウ キック、ゼン ステップ イン ウィズ ア ニー ストライク。ナイス！ナウ フロント キック トゥ クリエイト ディスタンス、フォロー アップ ウィズ ア ラウンドハウス。

まさにそれを目指してきたんです。体が覚えてきた証拠ですよ。では自分でコンビネーションを作ってみてください。何でも好きなように。

That's what we've been building toward. Your muscle memory is kicking in. Now make up your own combo. Anything you want.

ザッツ ワット ウィーヴ ビーン ビルディング トワード。ユア マッスル メモリー イズ キッキング イン。ナウ メイク アップ ユア オウン コンボ。エニシング ユー ウォント。

素晴らしかったです。初日からここまで成長しましたね。もう初心者ではありません。あなたはキックボクサーですよ。

That was beautiful. You've come so far from day one. You're not a beginner anymore — you're a kickboxer.

ザット ワズ ビューティフル。 ユーヴ カム ソー ファー フロム デイ ワン。 ユアー ノット ア ビギナー エニモア — ユアー ア キックボクサー。

今日はロウキックです。きれいに決まれば最も効くと言われる蹴りです。

Today's focus is the low kick. Done well, it's the most damaging strike in the game.

トゥデイズ フォーカス イズ ザ ロー キック。 ダン ウェル、 イッツ ザ モスト ダメージング ストライク イン ザ ゲーム。

構えから、まず前足を45度方向にステップアウトします。

From your stance, step out at forty-five degrees with your lead foot first.

フロム ユア スタンス、 ステップ アウト アット フォーティーファイブ ディグリーズ ウィズ ユア リード フット ファースト。

角度をつけることで腰が完全に回転する軌道ができます。

Angle creates the path for your hip to rotate fully through the kick.

アングル クリエイツ ザ パス フォー ユア ヒップ トゥ ローテイト フーリー スルー ザ キック。

軸足をひねり、後ろ足を振り抜いて、すねでターゲットを叩きます。

Pivot your support foot, swing your back leg through, and drive your shin into the target.

ピヴォット ユア サポート フット、 スウィング ユア バック レッグ スルー、 アンド ドライヴ ユア シン イントゥ ザ ターゲット。

当てたいのはすねの骨です。狙いより少し高めに振り抜きましょう。

Your shin is the bone you want. Aim slightly higher than the target itself.

ユア シン イズ ザ ボーン ユー ウォント。 エイム スライフリー ハイアー ザン ザ ターゲット イットセルフ。

今日は60%で。軌道を整えてからパワーを加えます。

Sixty percent today. We're cleaning the path before adding power.

シックスティー パーセント トゥデイ。 ウィアー クリーニング ザ パス ビフォー アディング パワー。

片脚5回ずつきれいに、その後もう1セットいきましょう。

Five clean kicks per leg, then we'll go again.

ファイヴ クリーン キックス パー レッグ、 ゼン ウィール ゴー アゲイン。

今日はティープ、フロントキックとも呼ばれる前蹴りを練習します。

Today we drill the teep — also called the front kick or push kick.

トゥデイ ウィー ドリル ザ ティープ — オールソー コールド ザ フロント キック オア プッシュ キック。

構えからまず前膝を引き上げ、足の指の付け根で押し出します。

From your stance, drive your front knee up first, then push out with the ball of your foot.

フロム ユア スタンス、 ドライヴ ユア フロント ニー アップ ファースト、 ゼン プッシュ アウト ウィズ ザ ボール オブ ユア フット。

指の付け根の方が力が直接伝わり、つま先も守れます。

The ball delivers more direct force and protects your toes.

ザ ボール デリバーズ モア ダイレクト フォース アンド プロテクツ ユア トーズ。

ターゲットは相手のベルトラインです。ストッピングパワーが最大になります。

Aim for the opponent's belt line — that's the sweet spot for stopping power.

エイム フォー ジ オポネンツ ベルト ライン — ザッツ ザ スウィート スポット フォー ストッピング パワー。

少し反らせると頭を守れて距離も伸びます。やりすぎは禁物です。

A slight lean back keeps your head safe and adds reach. Don't overdo it.

ア スライト リーン バック キープス ユア ヘッド セイフ アンド アッズ リーチ。 ドント オーバー ドゥ イット。

出すよりも速く戻します。戻りの隙をカウンターで取られる選手が一番多いです。

Faster than it went out. Recovery is when most fighters get countered.

ファスター ザン イット ウェント アウト。 リカバリー イズ ウェン モースト ファイターズ ゲット カウンタード。

片脚10回ずつ、きれいに。質を量より優先しましょう。

Ten clean teeps per leg. Quality always over quantity.

テン クリーン ティープス パー レッグ。 クオリティ オールウェイズ オーバー クオンティティ。