ピラティスのカウンセリング英語フレーズ136選｜トレーナーとお客様の英会話

今日のクラスを始める前に、いくつかお伺いしますね。これまで何か運動はされていましたか？

Before we start today's class, let me ask you a few questions. Have you done any form of exercise before?

ビフォー ウィー スタート トゥデイズ クラス、 レット ミー アスク ユー ア フュー クエスチョンズ？ ハヴ ユー ダン エニー フォーム オブ エクササイズ ビフォー？

大丈夫ですよ。ピラティスでの主な目標は何ですか？

That's fine. What are your main goals with Pilates?

ザッツ ファイン。 ワット アー ユア メイン ゴールズ ウィズ ピラティス？

ピラティスはそれにぴったりです。脊椎のアライメントへの意識を高め、それを支える筋肉を強化していきます。

Pilates is perfect for that. We'll work on building awareness of your spinal alignment and strengthening the muscles that support it.

ピラティス イズ パーフェクト フォー ザット。 ウィール ワーク オン ビルディング アウェアネス オブ ユア スパイナル アラインメント アンド ストゥレングスニング ザ マッスルズ ザット サポート イット。

緊張性頭痛は首や上背部の凝りからくることが多いです。チェストリフトやスパインストレッチなどのピラティスエクササイズでその緊張をほぐすことができます。

Tension headaches often come from neck and upper back tightness. Pilates exercises like the Chest Lift and Spine Stretch can help release that tension.

テンション ヘデイクス オフン カム フロム ネック アンド アッパー バック タイトネス。 ピラティス エクササイズズ ライク ザ チェスト リフト アンド スパイン ストゥレッチ キャン ヘルプ リリース ザット テンション。

承知しました。やさしい脊椎アーティキュレーションのエクササイズも取り入れますね。では始めましょう！

Noted. We'll include some gentle spinal articulation exercises to help with that. Let's get started!

ノーティッド。 ウィール インクルード サム ジェントル スパイナル アーティキュレーション エクササイズズ トゥ ヘルプ ウィズ ザット。 レッツ ゲット スターティッド！

カウンセリングへようこそ。ご自身のことと、ピラティスに興味を持ったきっかけを教えてください。

Welcome to your consultation. Tell me a little about yourself and why you're interested in Pilates.

ウェルカム トゥ ユア コンサルテーション。 テル ミー ア リトル アバウト ユアセルフ アンド ホワイ ユーアー インタレスティッド イン ピラティス。

おめでとうございます！産後ピラティスは体幹と骨盤底筋の回復にとても効果的です。産後何ヶ月ですか？

Congratulations! Postnatal Pilates is excellent for rebuilding core and pelvic floor strength. How many months postpartum are you?

コングラチュレーションズ！ ポストネイタル ピラティス イズ エクセレント フォー リビルディング コア アンド ペルヴィック フロア ストゥレングス。 ハウ メニー マンス ポストパータム アー ユー？

ちょうど良いタイミングですね。6ヶ月であれば、徐々に体を立て直す準備ができています。深層体幹の活性化と骨盤底筋のリコネクションに集中します。

Perfect timing. At six months, your body is ready to gradually rebuild. We'll focus on deep core engagement and pelvic floor reconnection.

パーフェクト タイミング。 アット シックス マンス、 ユア ボディ イズ レディ トゥ グラジュアリー リビルド。 ウィール フォーカス オン ディープ コア エンゲージメント アンド ペルヴィック フロア リコネクション。

全く問題ありません。むしろピラティスは腹直筋離開への最善のアプローチのひとつです。腹筋を丸める動きは避けて、深層の腹横筋の活性化に集中します。

Not at all — in fact, Pilates is one of the best ways to address it. We'll avoid crunching movements and focus on deep transverse abdominal activation instead.

ノット アット オール — イン ファクト、ピラティス イズ ワン オヴ ザ ベスト ウェイズ トゥ アドレス イット。 ウィール アヴォイド クランチング ムーヴメンツ アンド フォーカス オン ディープ トランスヴァース アブドミナル アクティヴェイション インステッド。

やさしく始めて、お体の回復に合わせて進めていきます。毎回セッション中にお体の調子を確認しますね。

We'll start gently and progress as your body recovers. I'll check in with you each session to see how you're feeling.

ウィール スタート ジェントリー アンド プログレス アズ ユア ボディ リカヴァーズ。 アイル チェック イン ウィズ ユー イーチ セッション トゥ シー ハウ ユーアー フィーリング。

最初のセッション前に目標と気になることを確認しましょう。ピラティスを始めようと思ったきっかけは何ですか？

Let's go over your goals and any concerns before your first session. What brings you to Pilates?

レッツ ゴー オーヴァー ユア ゴールズ アンド エニー コンサーンズ ビフォー ユア ファースト セッション。 ワット ブリングス ユー トゥ ピラティス？

ピラティスとダンスはとても相性が良いです。多くのプロダンサーがクロストレーニングとしてピラティスを取り入れています。

Pilates and dance complement each other beautifully. Many professional dancers use Pilates for cross-training.

ピラティス アンド ダンス コンプリメント イーチ アザー ビューティフリー。 メニー プロフェッショナル ダンサーズ ユーズ ピラティス フォー クロス-トレーニング。

その通りです！彼はニューヨークでダンサーたちと密接に活動していました。ダンサーに必要な深い安定性とコントロールを作り上げる方法です。

That's right! He worked closely with dancers in New York. The method builds the kind of deep stability and control that dancers need.

ザッツ ライト！ ヒー ワークト クローズリー ウィズ ダンサーズ イン ニューヨーク。 ザ メソッド ビルズ ザ カインド オヴ ディープ スタビリティ アンド コントロール ザット ダンサーズ ニード。

ダンサーにはティーザーでバランス、スワンで背中の伸展、サイドキックシリーズで股関節の安定性を重点的に行います。

For dancers, I'd focus on the Teaser for balance, the Swan for back extension, and the Side Kick series for hip stability.

フォー ダンサーズ、アイド フォーカス オン ザ ティーザー フォー バランス、ザ スワン フォー バック エクステンション、アンド ザ サイド キック シリーズ フォー ヒップ スタビリティ。

お聞かせいただきありがとうございます。足首の強化と腸腰筋のリリースワークをプログラムに組み込みますね。では始めましょう！

Good to know. We'll incorporate ankle strengthening and hip flexor release work into your program. Let's begin!

グッド トゥ ノウ。 ウィール インコーポレイト アンクル ストレンスニング アンド ヒップ フレクサー リリース ワーク イントゥ ユア プログラム。 レッツ ビギン！

カウンセリングにお越しいただきありがとうございます。ピラティスで達成したいことについてお話ししましょう。

Thanks for coming in for your consultation. Let's talk about what you'd like to achieve with Pilates.

サンクス フォー カミング イン フォー ユア コンサルテーション。 レッツ トーク アバウト ワット ユード ライク トゥ アチーブ ウィズ ピラティス。

バランス力は年齢とともに低下しますが、ピラティスは改善にとても効果的です。固有感覚と安定化のトレーニングを行います。

Balance tends to decrease with age, but Pilates is incredibly effective at improving it. We'll work on proprioception and stabilization.

バランス テンズ トゥ ディクリース ウィズ エイジ、 バット ピラティス イズ インクレディブリー エフェクティブ アット インプルービング イット。 ウィール ワーク オン プロプリオセプション アンド スタビリゼーション。

ピラティスには骨密度の維持に役立つ荷重エクササイズが含まれています。立位ワークとレジスタンスエクササイズを重点的に行います。

Pilates includes weight-bearing exercises that can help maintain bone density. We'll focus on standing work and resistance exercises.

ピラティス インクルーズ ウェイト ベアリング エクササイズズ ザット キャン ヘルプ メインテイン ボーン デンシティ。 ウィール フォーカス オン スタンディング ワーク アンド レジスタンス エクササイズズ。

骨量減少の場合、過度な前屈と負荷をかけたツイストは避けます。安全にエクササイズを調整いたします。

With osteopenia, we'll avoid excessive forward flexion and twisting under load. I'll modify exercises to keep you safe.

ウィズ オステオペニア、 ウィール アボイド エクセッシブ フォワード フレクション アンド ツイスティング アンダー ロード。 アイル モディファイ エクササイズズ トゥ キープ ユー セイフ。

手に過度な荷重をかけないようにしますね。プランクなどのエクササイズでは前腕バリエーションを使います。

We'll avoid putting too much weight on your hands. For exercises like plank, we can use forearm variations instead.

ウィール アボイド プッティング トゥー マッチ ウェイト オン ユア ハンズ。 フォー エクササイズズ ライク プランク、 ウィー キャン ユーズ フォアアーム バリエーションズ インステッド。

こんにちは！初回クラスの前に、運動のバックグラウンドを教えてください。普段どんな運動をしていますか？

Hi there! Before your first class, I'd like to understand your fitness background. What do you usually do for exercise?

ハイ ゼア！ ビフォー ユア ファースト クラス、 アイド ライク トゥ アンダー スタンド ユア フィットネス バックグラウンド。 ワット ドゥー ユー ユージュアリー ドゥー フォー エクササイズ？

素晴らしいですね！ピラティスはウエイトトレーニングとの相性が抜群です。柔軟性とボディアウェアネスが向上し、リフティングのパフォーマンスも高められます。

Excellent! Pilates is a great complement to weight training. It improves flexibility and body awareness, which can actually enhance your lifting.

エクセレント！ ピラティス イズ ア グレート コンプリメント トゥ ウェイト トレーニング。 イット インプルーブズ フレキシビリティ アンド ボディ アウェアネス、 ウィッチ キャン アクチュアリー エンハンス ユア リフティング。

ウエイトトレーニングをされている方にはとても多いです。スパインストレッチフォワードやショルダーブリッジなどのエクササイズを取り入れて、それらの部位にアプローチします。

That's very common in weight lifters. We'll incorporate exercises like the Spine Stretch Forward and Shoulder Bridge to target those areas.

ザッツ ベリー コモン イン ウェイト リフターズ。 ウィール インコーポレイト エクササイズズ ライク ザ スパイン ストレッチ フォワード アンド ショルダー ブリッジ トゥ ターゲット ゾーズ エリアズ。

全くそんなことはありません。ピラティスはしなやかで長い筋肉を作り、動きの質を高めます。筋力を維持しながら柔軟性を獲得できます。

Not at all. Pilates builds lean, long muscles and improves the quality of your movement. You'll keep your strength while gaining flexibility.

ノット アット オール。 ピラティス ビルズ リーン、ロング マッスルズ アンド インプルーヴズ ザ クオリティ オブ ユア ムーヴメント。 ユール キープ ユア ストレングス ワイル ゲイニング フレキシビリティ。

休息日や軽いトレーニングの日にピラティスを入れることをおすすめします。筋肉のアクティブリカバリーとして機能します。

I recommend Pilates on your rest days or light training days. It works as active recovery for your muscles.

アイ レコメンド ピラティス オン ユア レスト デイズ オア ライト トレーニング デイズ。 イット ワークス アズ アクティブ リカバリー フォー ユア マッスルズ。

クラス前に目標について少しお話ししましょう。ピラティスを選んだ理由は何ですか？

Let's have a quick chat about your goals before class. What made you choose Pilates?

レッツ ハヴ ア クイック チャット アバウト ユア ゴールズ ビフォー クラス。 ワット メイド ユー チューズ ピラティス？

よくお聞きする話です。ピラティスは症状だけでなく、脊椎を支える筋肉を強化して根本原因にアプローチします。

I hear that often. Pilates addresses the root cause by strengthening the muscles that support your spine, not just treating symptoms.

アイ ヒア ザット オフテン。 ピラティス アドレスィズ ザ ルート コーズ バイ ストレングスニング ザ マッスルズ ザット サポート ユア スパイン、ノット ジャスト トリーティング シンプトムズ。

座りすぎによる腰痛は、深層体幹筋の弱さと腸腰筋の硬さが原因であることが多いです。ピラティスはその両方に直接アプローチします。

Lower back pain from sitting is often caused by weak deep core muscles and tight hip flexors. Pilates targets both of those directly.

ロウアー バック ペイン フロム スィッティング イズ オフテン コーズド バイ ウィーク ディープ コア マッスルズ アンド タイト ヒップ フレクサーズ。 ピラティス ターゲットズ ボース オブ ゾーズ ダイレクトリー。

まずは深層体幹の見つけ方と活性化の方法からお教えします。ピラティスではこれをパワーハウスと呼びます。

We'll start by teaching you how to find and activate your deep core — what we call the Powerhouse in Pilates.

ウィール スタート バイ ティーチング ユー ハウ トゥ ファインド アンド アクティヴェイト ユア ディープ コア — ワット ウィー コール ザ パワーハウス イン ピラティス。

はい、適切に調整すれば大丈夫です。鋭い痛みが出る動きは避け、徐々に強度を上げていきます。何か異変を感じたらすぐにお伝えくださいね。

Yes, as long as we modify appropriately. We'll avoid anything that causes sharp pain and build up gradually. If anything feels wrong, just tell me immediately.

イエス、アズ ロング アズ ウィー モディファイ アプロプリエイトリー。 ウィール アヴォイド エニシング ザット コーズズ シャープ ペイン アンド ビルド アップ グラジュアリー。 イフ エニシング フィールズ ロング、ジャスト テル ミー イミディエイトリー。

はじめまして！健康歴と目標を確認させてください。現在、何か病気や持病はありますか？

Nice to meet you! Let's go through your health history and goals. Do you have any current medical conditions?

ナイス トゥ ミート ユー！ レッツ ゴー スルー ユア ヘルス ヒストリー アンド ゴールズ。 ドゥ ユー ハブ エニー カレント メディカル コンディションズ？

それはとても多いです！柔軟性は段階的に取り組んでいきます。最初の数週間で改善が見られますよ。

That's very common! Flexibility is something we work on progressively. You'll see improvement within the first few weeks.

ザッツ ベリー コモン！ フレキシビリティー イズ サムシング ウィー ワーク オン プログレッシブリー。 ユール シー インプルーブメント ウィズイン ザ ファースト フュー ウィークス。

静的ストレッチだけでは十分でないことが多いんです。ピラティスは筋肉を伸ばしながら強化するダイナミックな動きを使います。はるかに効果的です。

Static stretching alone isn't always enough. Pilates uses dynamic movements that lengthen muscles while strengthening them — it's much more effective.

スタティック ストレッチング アローン イズント オールウェイズ イナフ。 ピラティス ユーズズ ダイナミック ムーブメンツ ザット レングスン マッスルズ ワイル ストレンスニング ゼム — イッツ マッチ モア エフェクティブ。

ロールアップ、スパインストレッチフォワード、シングルレッグサークルはハムストリングスにとても効果的です。今日のセッションに取り入れますね。

The Roll-Up, Spine Stretch Forward, and Single Leg Circles are all excellent for hamstrings. We'll include them in today's session.

ザ ロール-アップ、 スパイン ストレッチ フォワード、 アンド シングル レッグ サークルズ アー オール エクセレント フォー ハムストリングス。 ウィール インクルード ゼム イン トゥデイズ セッション。

肩の巻きこみは確実に改善できる姿勢の問題です。胸の開きと上背部の強化に取り組みましょう。

Rounded shoulders are a postural issue we can definitely address. We'll work on chest opening and upper back strengthening.

ラウンデッド ショルダーズ アー ア ポスチュラル イシュー ウィー キャン デフィニトリー アドレス。 ウィール ワーク オン チェスト オープニング アンド アッパー バック ストレンスニング。

カウンセリングのご予約ありがとうございます。運動の経験について教えてください。

Thank you for booking this consultation. Tell me about your experience with exercise.

サンキュー フォー ブッキング ディス コンサルテーション。 テル ミー アバウト ユア エクスペリエンス ウィズ エクササイズ。

テニスでの繰り返す肩のケガは筋力の不均衡が原因であることが多いです。ピラティスで肩関節周りの筋肉のバランスを整えることができます。

Repetitive shoulder injuries in tennis often come from muscle imbalances. Pilates can help balance the muscles around your shoulder joint.

リペティティブ ショルダー インジュリーズ イン テニス オフン カム フロム マッスル インバランスズ。 ピラティス キャン ヘルプ バランス ザ マッスルズ アラウンド ユア ショルダー ジョイント。

アームサークルやサイドライイングシリーズなどのエクササイズで重点的に鍛えることができます。肩甲骨安定筋も強化しますね。

We can specifically target those with exercises like the Arm Circles and Side-Lying series. We'll also strengthen your scapular stabilizers.

ウィー キャン スペシフィカリー ターゲット ローズ ウィズ エクササイズズ ライク ジ アーム サークルズ アンド サイド-ライング シリーズ。 ウィール オールソー ストレンスン ユア スキャピュラー スタビライザーズ。

全くありません。ピラティスとテニスはとても相性が良いです。ピラティスをお体のメンテナンスプログラムと考えてください。

Not at all. Pilates and tennis work beautifully together. Think of Pilates as your body maintenance program.

ノット アット オール。 ピラティス アンド テニス ワーク ビューティフリー トゥゲザー。 シンク オブ ピラティス アズ ユア ボディ メンテナンス プログラム。

週1〜2回が理想的です。テニスをしない日にセッションを入れるといいですよ。

Once or twice a week would be ideal. We can schedule sessions on your non-tennis days.

ワンス オア トワイス ア ウィーク ウッド ビー アイディアル。 ウィー キャン スケジュール セッションズ オン ユア ノン-テニス デイズ。

ようこそ！フィットネスの目標についてお話ししましょう。特に取り組みたいことはありますか？

Welcome! Let's discuss your fitness goals. Is there something specific you want to work on?

ウェルカム！ レッツ ディスカス ユア フィットネス ゴールズ。 イズ ゼア サムシング スペシフィック ユー ウォント トゥ ワーク オン？

ピラティスは引き締めとすっきりしたシルエット作りにとても効果的です。高カロリーの有酸素運動ではありませんが、代謝を上げる筋肉を作ります。

Pilates is excellent for toning and creating a leaner silhouette. While it's not high-calorie cardio, it builds muscle that boosts your metabolism.

ピラティス イズ エクセレント フォー トーニング アンド クリエイティング ア リーナー シルエット。 ワイル イッツ ノット ハイ-カロリー カーディオ、 イット ビルズ マッスル ザット ブースツ ユア メタボリズム。

はい、もちろんです。ピラティスは天然のコルセット効果を生む深層腹筋を鍛えます。多くのお客様が数週間でウエストが細くなるのを実感されます。

Absolutely. Pilates works the deep abdominal muscles that create a natural corset effect. Many clients notice their waistline shrinking within weeks.

アブソルーテリー。 ピラティス ワークス ザ ディープ アブドミナル マッスルズ ザット クリエイト ア ナチュラル コルセット エフェクト。 メニー クライエンツ ノーティス ゼア ウェイストライン シュリンキング ウィズイン ウィークス。

バランスの取れた食事は結果を後押ししますが、栄養の専門家ではないので運動面に集中しますね。ピラティスと健康的な食事を組み合わせると最も効果的です。

A balanced diet will definitely help your results, but we're not nutritionists so I'll focus on the exercise side. Combine Pilates with healthy eating for the best outcomes.

ア バランスド ダイエット ウィル デフィニトリー ヘルプ ユア リザルツ、 バット ウィーアー ノット ニュートリショニスツ ソー アイル フォーカス オン ジ エクササイズ サイド。 コンバイン ピラティス ウィズ ヘルシー イーティング フォー ザ ベスト アウトカムズ。

ジョセフ・ピラティスは「週3回やれば新しい体が手に入る」と言いました。まずは週2回から始めて、徐々に増やすことをおすすめします。

Joseph Pilates said: do it three times a week and you'll have a new body. I recommend starting with twice a week and building up.

ジョセフ ピラティス セッド: ドゥー イット スリー タイムズ ア ウィーク アンド ユール ハブ ア ニュー ボディ。 アイ レコメンド スターティング ウィズ トワイス ア ウィーク アンド ビルディング アップ。

素晴らしいです！一緒に進捗を見ていきましょう。さあ、動き始めましょう！

Wonderful! We'll track your progress together. Let's get you moving!

ワンダフル！ ウィール トラック ユア プログレス トゥゲザー。 レッツ ゲット ユー ムービング！

始める前に、問診票で側弯症とのことですが、もう少し詳しく教えていただけますか？

Before we begin, I noticed on your form that you have scoliosis. Can you tell me more about it?

ビフォー ウィー ビギン、アイ ノーティスト オン ユア フォーム ザット ユー ハブ スコリオシス。 キャン ユー テル ミー モア アバウト イット？

教えていただきありがとうございます。ピラティスは左右対称とアライメントに集中するので、実は側弯症の管理に最適な方法のひとつです。

Thank you for sharing that. Pilates is actually one of the best methods for managing scoliosis because we focus on symmetry and alignment.

サンキュー フォー シェアリング ザット。 ピラティス イズ アクチュアリー ワン オブ ザ ベスト メソッズ フォー マネージング スコリオシス ビコーズ ウィー フォーカス オン シメトリー アンド アラインメント。

はい、エクササイズ中に動きのパターンを観察します。左右差を特定して、修正に取り組みますね。

Yes, during our exercises I'll observe your movement patterns. We'll identify any asymmetries and work to correct them.

イエス、デューリング アワー エクササイズズ アイル オブザーブ ユア ムーブメント パターンズ。 ウィール アイデンティファイ エニー アシメトリーズ アンド ワーク トゥ コレクト ゼム。

側弯症ではとてもよくあることです。左側のバランスを整えるための特定のストレッチと強化エクササイズを取り入れます。

That's very common with scoliosis. We'll include specific stretches and strengthening for your left side to help balance things out.

ザッツ ベリー コモン ウィズ スコリオシス。 ウィール インクルード スペシフィック ストレッチズ アンド ストレングスニング フォー ユア レフト サイド トゥ ヘルプ バランス スィングズ アウト。

鋭い痛みや不快感に気をつけてください。側弯症の場合、左右で感じ方が違うポジションがありますが、それは正常です。

Just be mindful of any sharp pain or discomfort. With scoliosis, some positions may feel different on each side — and that's normal.

ジャスト ビー マインドフル オブ エニー シャープ ペイン オア ディスカムフォート。 ウィズ スコリオシス、サム ポジションズ メイ フィール ディファレント オン イーチ サイド — アンド ザッツ ノーマル。

カウンセリングへようこそ。ピラティスを始めようと思った理由は何ですか？

Thank you for joining the consultation. What brings you to Pilates today?

サンキュー フォー ジョイニング ザ コンサルテーション。 ワット ブリングズ ユー トゥ ピラティス トゥデイ？

素晴らしい目標です。ピラティスはまさにそのため、見た目より機能を高める運動です。

Wonderful goal. Pilates is designed exactly for that — function over appearance.

ワンダフル ゴール。 ピラティス イズ デザインド エグザクトリー フォー ザット — ファンクション オーバー アピアランス。

股関節の可動域、バランス、そして全体を支える深層体幹からです。

Hip mobility, balance, and the deep core that holds everything together.

ヒップ モビリティー、 バランス、 アンド ザ ディープ コア ザット ホールズ エヴリシング トゥゲザー。

階段が軽く感じ、姿勢が高くなり、肩の張りも減っていきます。

Stairs feel lighter, you stand taller, and shoulders carry tension less.

ステアーズ フィール ライター、 ユー スタンド トーラー、 アンド ショルダーズ キャリー テンション レス。

2週間で気づきが、機能的な変化は8〜12週間で出ることが多いです。

Subtle awareness in two weeks. Functional change usually around eight to twelve weeks.

サトル アウェアネス イン トゥー ウィークス。 ファンクショナル チェンジ ユージュアリー アラウンド エイト トゥ トゥエルヴ ウィークス。

歯磨きの間、片脚立ちをしてみてください。小さな習慣が大きな安定を作ります。

Just stand on one leg while you brush your teeth. Tiny habits build big stability.

ジャスト スタンド オン ワン レッグ ワイル ユー ブラッシュ ユア ティース。 タイニー ハビッツ ビルド ビッグ スタビリティー。

カウンセリングへようこそ。ピラティスの主な目的は何ですか？

Thanks for sitting down with me. What's your main goal with Pilates?

サンクス フォー シッティング ダウン ウィズ ミー。 ホワッツ ユア メイン ゴール ウィズ ピラティス？

ピラティスを始める一番多い理由のひとつです。改善にとても効きます。

That's one of the most common reasons people come in. Pilates is excellent for it.

ザッツ ワン オブ ザ モスト コモン リーズンズ ピープル カム イン。 ピラティス イズ エクセレント フォー イット。

胸を開き、背中上部を鍛え、頭の位置を整えるエクササイズに集中します。

We focus on opening the chest, strengthening the upper back, and re-aligning the head.

ウィー フォーカス オン オープニング ザ チェスト、 ストレンスニング ジ アッパー バック、 アンド リーアライニング ザ ヘッド。

2週間で気づきが、見た目の変化は8〜12週間で現れることが多いです。

Subtle awareness in two weeks. Visible posture change usually around eight to twelve weeks.

サトル アウェアネス イン トゥー ウィークス。 ヴィジブル ポスチャー チェンジ ユージュアリー アラウンド エイト トゥ トゥエルヴ ウィークス。

1日2分のリセット（あごを引く・肩回し）で大きく変わります。

A daily two-minute reset — chin tucks and shoulder rolls — makes a big difference.

ア デイリー トゥーミニッツ リセット — チン タックス アンド ショルダー ロールズ — メイクス ア ビッグ ディファレンス。

40分ごとに立ち上がりましょう。こまめな動きは単発の運動より効果的です。

Try standing up every forty minutes at work. Movement breaks beat any single exercise.

トライ スタンディング アップ エブリ フォーティー ミニッツ アット ワーク。 ムーブメント ブレイクス ビート エニー シングル エクササイズ。

今日のカウンセリングへようこそ。どんな目標で来られましたか？

Thanks for joining today's consultation. What goal brings you here?

サンクス フォー ジョイニング トゥデイズ コンサルテーション。 ワット ゴール ブリングス ユー ヒア？

ピラティスはゴルフに非常に効きます。回旋、股関節の可動域、体幹コントロールが直結します。

Pilates is excellent for golf. Rotation, hip mobility, and core control all transfer directly.

ピラティス イズ エクセレント フォー ゴルフ。 ローテーション、 ヒップ モビリティー、 アンド コア コントロール オール トランスファー ダイレクトリー。

はい、何人も担当しました。多くは6〜8週間でスイングの改善を実感されます。

Yes, several. Most see noticeable swing improvement within six to eight weeks.

イエス、 セベラル。 モースト シー ノーティサブル スウィング インプルーブメント ウィズイン シックス トゥ エイト ウィークス。

胸椎の回旋、股関節の独立した動き、腹斜筋強化をリフォーマーで行います。

Thoracic spine rotation, hip dissociation, and oblique strength on the reformer.

ソラシック スパイン ローテーション、 ヒップ ディソシエーション、 アンド オブリーク ストレングス オン ザ リフォーマー。

ドライバーの飛距離と18ホール後の疲労回復時間が良い指標になります。

Drive distance and recovery time after eighteen holes are good objective markers.

ドライブ ディスタンス アンド リカバリー タイム アフター エイティーン ホールズ アー グッド オブジェクティブ マーカーズ。

週2回が理想です。週1回でも毎日の自宅モビリティと組み合わせれば効果が出ます。

Twice a week is ideal. Once a week works if combined with daily mobility homework.

トゥワイス ア ウィーク イズ アイディアル。 ワンス ア ウィーク ワークス イフ コンバインド ウィズ デイリー モビリティー ホームワーク。