ピラティスのレッスン後 英語フレーズ135選｜トレーナーとお客様の英会話

今日はよく頑張りました！初めてのピラティスクラスはいかがでしたか？

Great work today! How are you feeling after your first Pilates class?

グレイト ワーク トゥデイ！ ハウ アー ユー フィーリング アフター ユア ファースト ピラティス クラス？

充実したセッションの証拠です。今日は深層筋がしっかり鍛えられましたね。

That's the sign of a productive session. Your deep muscles got a real workout today.

ザッツ ザ サイン オブ ア プロダクティブ セッション。 ユア ディープ マッスルズ ガット ア リアル ワークアウト トゥデイ。

よくある誤解です。ピラティスは全身コンディショニングシステムです。筋力、柔軟性、コントロールがすべて連動します。

That's a common misconception. Pilates is a full-body conditioning system. Strength, flexibility, and control all work together.

ザッツ ア コモン ミスコンセプション。 ピラティス イズ ア フルボディ コンディショニング システム。 ストレングス、 フレキシビリティー、 アンド コントロール オール ワーク トゥゲザー。

素晴らしいエクササイズですよね！勢いではなく体幹を使うことを教えてくれます。練習すればもっとスムーズになりますよ。

That's a great one! It really teaches you to use your core instead of momentum. It'll get smoother with practice.

ザッツ ア グレイト ワン！ イット リアリー ティーチーズ ユー トゥ ユーズ ユア コア インステッド オブ モーメンタム。 イットゥル ゲット スムーザー ウィズ プラクティス。

2〜3日後に来ることをおすすめします。お体に1日休息を与えましょう。木曜日はいかがですか？

I'd recommend coming back in two or three days. Give your body a day to recover. Would Thursday work for you?

アイド レコメンド カミング バック イン トゥー オア スリー デイズ。 ギブ ユア ボディ ア デイ トゥ リカバー。 ウッド サーズデイ ワーク フォー ユー？

今日は素晴らしかったです。特にハンドレッドでのフォームの改善が見られました。

You did an amazing job today, especially with the Hundred. I saw real improvement in your form.

ユー ディドゥン アメイジング ジョブ トゥデイ、 エスペシャリー ウィズ ザ ハンドレッド。 アイ ソー リアル インプルーブメント イン ユア フォーム。

先週よりずっと良くなっていましたよ。もう少し胸を前に押し出すことに集中してみてください。腹筋が強くなるにつれて首の負担は徐々になくなります。

It was much better than last week. Try to focus on pressing your chest forward more. Your neck strain will gradually disappear as your abs get stronger.

イット ワズ マッチ ベター ザン ラスト ウィーク。 トライ トゥ フォーカス オン プレッシング ユア チェスト フォワード モア。 ユア ネック ストレイン ウィル グラジュアリー ディサピアー アズ ユア アブス ゲット ストロンガー。

素晴らしいです！家で呼吸を練習することで大きな違いが出ます。お体がピラティスの原則を理解し始めていますね。

That's wonderful! Practicing the breathing at home makes a huge difference. Your body is really starting to understand the Pilates principles.

ザッツ ワンダフル！ プラクティシング ザ ブリージング アット ホーム メイクス ア ヒュージ ディファレンス。 ユア ボディ イズ リアリー スターティング トゥ アンダー スタンド ザ ピラティス プリンシプルズ。

そのボディアウェアネスはピラティスの最大の効果のひとつです。マットの上だけでなく、日常生活にまで広がります。

That body awareness is one of the greatest benefits of Pilates. It doesn't stay on the mat — it carries into your daily life.

ザットゥ バディ アウェアネス イズ ワン オヴ ザ グレイテストゥ ベネフィッツ オヴ ピラーティス。イットゥ ダズントゥ ステイ オン ザ マットゥ — イットゥ キャリーズ イントゥ ユア デイリー ライフ。

ペルビックカールとラテラル呼吸を毎日練習することをおすすめします。5分でも違いが出ますよ。

I'd recommend practicing the pelvic curl and lateral breathing daily. Even five minutes makes a difference.

アイドゥ レコメンドゥ プラクティスィング ザ ペルヴィック カール アンドゥ ラテラル ブリージング デイリー。イーブン ファイヴ ミニッツ メイクス ア ディファレンス。

素晴らしいセッションでした！今日は上級エクササイズに本当に挑戦しましたね。

That was a great session! You really pushed yourself today with the advanced exercises.

ザットゥ ワズ ア グレイトゥ セッション！ユー リアリー プッシュトゥ ユアセルフ トゥデイ ウィズ ジ アドゥヴァンスドゥ エクササイズィズ。

初めての挑戦で数秒間キープできたのは大きな成果です！ティーザーはマスターするのに何ヶ月もかかるので、焦らずいきましょう。

A few seconds is a huge achievement for your first try! The Teaser takes months to master, so be patient with yourself.

ア フュー セカンズ イズ ア ヒュージ アチーヴメントゥ フォー ユア ファーストゥ トライ！ザ ティーザー テイクス マンス トゥ マスター、ソー ビー ペイシェントゥ ウィズ ユアセルフ。

もっとゆっくりやってみてください。難しいところで止まって呼吸しましょう。やがて腹筋がその難所を乗り越えられるほど強くなります。

Try slowing it down even more. Pause at the hard spots and breathe. Your abs will eventually be strong enough to get through those sticky points.

トライ スローイング イットゥ ダウン イーブン モーア。ポーズ アットゥ ザ ハードゥ スポッツ アンドゥ ブリーズ。ユア アブズ ウィル イヴェンチュアリー ビー ストロング イナフ トゥ ゲットゥ スルー ゾーズ スティッキー ポインツ。

ハムストリングスの柔軟性の問題です。膝の下に小さなクッションを置くか、柔軟性が向上するまで誰かに足を押さえてもらうこともできます。

That's a hamstring flexibility issue. You can place a small cushion under your knees, or have someone hold your feet down until your flexibility improves.

ザッツ ア ハムストゥリング フレックスィビリティ イシュー。ユー キャン プレイス ア スモール クッション アンダー ユア ニーズ、オア ハヴ サムワン ホールドゥ ユア フィートゥ ダウン アンティル ユア フレックスィビリティ インプルーヴズ。

間違いなく進歩しています。始めた頃に比べて体幹のコントロールが劇的に向上しました。この調子で頑張ってください！

You absolutely are. Your core control has improved dramatically since you started. Keep up the great work!

ユー アブソルートゥリー アー。ユア コア コントロール ハズ インプルーヴドゥ ドラマティカリー スィンス ユー スターティッドゥ。キープ アップ ザ グレイトゥ ワーク！

今日のセッション後、腰の調子はいかがですか？脊椎のワークをたくさん行いましたね。

How's your back feeling after today's session? We did a lot of spinal work.

ハウズ ユア バック フィーリング アフター トゥデイズ セッション？ ウィー ディド ア ロット オブ スパイナル ワーク。

脊椎のアーティキュレーションと体幹の活性化の力です。深層筋が脊椎をサポートすると、緊張がほぐれます。

That's the power of spinal articulation and core engagement. When your deep muscles support your spine, the tension releases.

ザッツ ザ パワー オブ スパイナル アーティキュレーション アンド コア エンゲージメント。 ホウェン ユア ディープ マッスルズ サポート ユア スパイン、ザ テンション リリースィズ。

ぜひお伝えください！最近多くの医師が腰痛管理にピラティスを勧めています。医師と私たちの両方と取り組んでいるのは素晴らしいことです。

Please do! Many doctors are now recommending Pilates for back pain management. It's great that you're working with both of us.

プリーズ ドゥ！ メニー ドクターズ アー ナウ レコメンディング ピラティス フォー バック ペイン マネージメント。 イッツ グレート ザット ユアー ワーキング ウィズ ボース オブ アス。

家での呼吸エクササイズとやさしいペルビックティルトを続けてください。鋭い痛みを感じたら止めて、次回の来院時に教えてくださいね。

Continue the breathing exercises and gentle pelvic tilts at home. If you feel any sharp pain, stop and let me know at your next visit.

コンティニュー ザ ブリージング エクササイズズ アンド ジェントル ペルビック ティルツ アット ホーム。 イフ ユー フィール エニー シャープ ペイン、ストップ アンド レット ミー ノウ アット ユア ネクスト ビジット。

あと3回ほどプライベートレッスンが必要だと思います。グループエクササイズで腰を守れるだけの体幹の強さを確保したいです。

I'd say about three more private sessions. We want to make sure your core is strong enough to protect your back during group exercises.

アイド セイ アバウト スリー モア プライベート セッションズ。 ウィー ウォント トゥ メイク シュア ユア コア イズ ストロング イナフ トゥ プロテクト ユア バック デュアリング グループ エクササイズズ。

今日も素晴らしいセッションでした！10回目のクラスを終えましたね。始めた頃と比べてどう感じますか？

Wonderful session today! You've completed your tenth class. How do you feel compared to when you started?

ワンダフル セッション トゥデイ！ ユーヴ コンプリーテッド ユア テンス クラス。 ハウ ドゥ ユー フィール コンペアド トゥ ホウェン ユー スターテッド？

私にもその違いが見えます。肩のアライメントが劇的に改善し、体幹のコントロールもずっと強くなりましたね。

I can see the difference too. Your shoulder alignment has improved dramatically, and your core control is much stronger.

アイ キャン シー ザ ディファレンス トゥー。 ユア ショルダー アラインメント ハズ インプルーブド ドラマティカリー、アンド ユア コア コントロール イズ マッチ ストロンガー。

それが最高の褒め言葉ですね！しっかりとした基礎ができたので、中級クラスに上がる準備ができていると思います。

That's the best compliment! Since you've built a strong foundation, I think you're ready to move up to the intermediate class.

ザッツ ザ ベスト コンプリメント！ シンス ユーヴ ビルト ア ストロング ファウンデーション、アイ シンク ユアー レディー トゥ ムーブ アップ トゥ ジ インターミディエイト クラス。

ティーザーやオープンレッグロッカーなど、より挑戦的なエクササイズや、複雑なフローイングシークエンスを導入します。

We introduce more challenging exercises like the Teaser, Open Leg Rocker, and more complex flowing sequences.

ウィー イントロデュース モーア チャレンジング エクササイズズ ライク ザ ティーザー、 オープン レッグ ロッカー、 アンド モーア コンプレックス フローイング シークェンシズ。

ここまでの成長を誇りに思ってください。緊張するのは全く普通のことです。成長している証拠です。

You should be proud of how far you've come. The nervous feeling is totally normal — it means you're growing.

ユー シュッド ビー プラウド オブ ハウ ファー ユーヴ カム。 ザ ナーヴァス フィーリング イズ トータリー ノーマル — イット ミーンズ ユアー グローイング。

今日もよく頑張りました！エキセントリックな動きをしっかりコントロールしていましたね。大きな進歩です。

Great effort today! I noticed you were really controlling the eccentric movements today. That's a big step.

グレート エフォート トゥデイ！ アイ ノーティスト ユー ワー リアリー コントローリング ジ エキセントリック ムーブメンツ トゥデイ。 ザッツ ア ビッグ ステップ。

その通りです。ロールアップで、ゆっくり下りるときのコントロールが美しかったです。本当の体幹の強さがなければできません。

Exactly. In the Roll-Up, the way you slowly rolled back down was beautifully controlled. That takes real core strength.

イグザクトリー。 イン ザ ロールアップ、 ザ ウェイ ユー スローリー ロールド バック ダウン ワズ ビューティフリー コントロールド。 ザット テイクス リアル コア ストレングス。

そしてそれをしっかり実践していますね。その心構えが良いピラティスと素晴らしいピラティスの違いを生みます。

And you've taken that to heart. That mindset is what separates good Pilates from great Pilates.

アンド ユーヴ テイクン ザット トゥ ハート。 ザット マインドセット イズ ホワット セパレーツ グッド ピラティス フロム グレート ピラティス。

その気づきは素晴らしいです。ピラティスの呼吸はストレス管理、消化の改善、さらには睡眠の質向上にも役立ちます。

That awareness is incredible. Pilates breathing can help you manage stress, improve digestion, and even sleep better.

ザット アウェアネス イズ インクレディブル。 ピラティス ブリージング キャン ヘルプ ユー マネージ ストレス、 インプルーブ ダイジェスチョン、 アンド イーブン スリープ ベター。

ジョセフ・ピラティスはこれを「コントロロジー」と呼びました。身体、精神、そして魂の完全な調和です。まさにそれを体験していますね。

Joseph Pilates called it 'Contrology' — the complete coordination of body, mind, and spirit. You're experiencing that.

ジョセフ ピラティス コールド イット 'コントロロジー' — ザ コンプリート コーディネーション オブ ボディ、 マインド、 アンド スピリット。 ユアー エクスペリエンシング ザット。

今日のリフォーマーはいかがでしたか？マットとリフォーマーの組み合わせは初めてでしたね。

How did the reformer feel today? It was your first time combining mat and reformer work.

ハウ ディドゥ ザ リフォーマー フィール トゥデイ？ イット ワズ ユア ファースト タイム コンバイニング マット アンドゥ リフォーマー ワーク。

スプリングはマットでは得られないフィードバックを与えてくれます。知らなかった筋肉を見つける手助けをしてくれます。

The springs give you feedback that you don't get on the mat. They help you find muscles you didn't know you had.

ザ スプリングス ギヴ ユゥ フィードバック ザット ユー ドントゥ ゲット オン ザ マット。 ゼイ ヘルプ ユゥ ファインドゥ マッスルズ ユゥ ディドゥントゥ ノウ ユゥ ハッドゥ。

リフォーマーのフットワークはそれに最適です。両方試してみて、マットとリフォーマーどちらが好きですか？

The reformer footwork is excellent for that. Now that you've tried both, do you prefer mat or reformer?

ザ リフォーマー フットワーク イズ エクセレントゥ フォー ザット。 ナウ ザット ユヴ トライドゥ ボース、 ドゥー ユゥ プリファー マット オア リフォーマー？

とても洞察力のある感想ですね！上級のお客様の多くは最もバランスの取れたトレーニングのために両方を組み合わせています。

That's a really insightful observation! Many of our advanced clients do a mix of both for the most balanced training.

ザッツ ア リアリー インサイトフル オブザーヴェイション！ メニー オヴ アワ アドヴァンスドゥ クライエンツ ドゥー ア ミックス オヴ ボース フォー ザ モーストゥ バランスドゥ トレーニング。

もちろんです！週にマット1回とリフォーマー1回をおすすめします。お互いを完璧に補い合います。

Absolutely! I'd recommend one mat and one reformer per week. They complement each other perfectly.

アブソルートゥリー！ アイドゥ レコメンドゥ ワン マット アンドゥ ワン リフォーマー パー ウィーク。 ゼイ コンプリメントゥ イーチ アザー パーフェクトゥリー。

今日もお疲れさまでした！スワンがとても上達しましたね。脊椎に美しい長さが出ています。

Nice work today! Your Swan has improved so much. You're getting beautiful length in your spine.

ナイス ワーク トゥデイ！ ユア スワン ハズ インプルーヴドゥ ソー マッチ。 ユア ゲッティング ビューティフル レングス イン ユア スパイン。

まさにそれが目標です。圧迫ではなく長さのある伸展。腹筋が腰を守る役目を果たしています。

That's exactly the goal — extension with length, not compression. Your abs are doing their job to protect your lower back.

ザッツ エグザクトゥリー ザ ゴール — エクステンション ウィズ レングス、 ノットゥ コンプレッション。 ユア アブズ アー ドゥーイング ゼア ジョブ トゥ プロテクトゥ ユア ロウワー バック。

それは素晴らしいです！とても嬉しいです。継続的な練習が持続的な変化を生むんですね。

That's incredible! I'm so happy to hear that. Consistent practice really does make a lasting difference.

ザッツ インクレディブル！ アイム ソー ハッピー トゥ ヒア ザットゥ。 コンスィステントゥ プラクティス リアリー ダズ メイク ア ラストゥング ディファレンス。

感じていることを裏付ける客観的データですね。今後数ヶ月の新しい目標を設定しませんか？

That's the objective data to back up what you're feeling. Would you like to set a new goal for the next few months?

ザッツ ジ オブジェクティブ データ トゥー バック アップ ワット ユア フィーリング。 ウッド ユー ライク トゥー セット ア ニュー ゴール フォー ザ ネクスト フュー マンス？

素晴らしい目標です。一歩一歩その目標に向かって進みましょう。あなたの献身は本当に刺激になります。

Those are excellent goals. We'll build toward them step by step. Your dedication is truly inspiring.

ゾーズ アー エクセレント ゴールズ。 ウィール ビルド トゥワード ゼム ステップ バイ ステップ。 ユア デディケーション イズ トゥルーリー インスパイアリング。

今日のサイドキックシリーズの時、お体はどう感じましたか？とても集中していましたね。

How did your body feel during the Side Kick series today? You seemed very focused.

ハウ ディド ユア ボディ フィール デュアリング ザ サイド キック シリーズ トゥデイ？ ユー シームド ベリー フォーカスト。

大きなブレイクスルーですね！安定性を維持しながら動きを分離させるのは、ピラティスで最も難しいスキルのひとつです。

That's a major breakthrough! Isolating movement while maintaining stability is one of the hardest Pilates skills to develop.

ザッツ ア メジャー ブレイクスルー！ アイソレイティング ムーブメント ワイル メインテイニング スタビリティ イズ ワン オブ ザ ハーデスト ピラティス スキルズ トゥー ディベロップ。

ピラティスの進歩は常に直線的ではありません。外見に結果が現れる前に、内側で体が学んでいることもあります。

Progress in Pilates isn't always linear. Sometimes your body is learning internally before the results show externally.

プログレス イン ピラティス イズント オールウェイズ リニア。 サムタイムズ ユア ボディ イズ ラーニング インターナリー ビフォー ザ リザルツ ショー エクスターナリー。

忍耐はピラティスの原則そのものです。さて、今日不快感や痛みを感じたところはありましたか？

Patience is a Pilates principle in itself. Now, is there anything that felt uncomfortable or painful today?

ペイシェンス イズ ア ピラティス プリンシプル イン イットセルフ。 ナウ、イズ ゼア エニシング ザット フェルト アンコンフォタブル オア ペインフル トゥデイ？

次回は右側の腸腰筋ストレッチを追加しましょう。両側のバランスを保ちたいですね。

Let's add some extra hip flexor stretches for your right side next time. We want to keep both sides balanced.

レッツ アッド サム エクストラ ヒップ フレクサー ストレッチズ フォー ユア ライト サイド ネクスト タイム。 ウィー ウォント トゥー キープ ボース サイズ バランスド。

月末を締めくくる素晴らしいセッションでした！この4週間で驚くべき進歩がありましたね。

What a fantastic session to end the month! You've made incredible progress over these past four weeks.

ホワット ア ファンタスティック セッション トゥ エンド ザ マンス！ ユーブ メイド インクレディブル プログレス オーバー ジーズ パスト フォー ウィークス。

進捗を振り返りましょう。体幹の筋力が向上し、柔軟性が増し、最も重要なことに、ボディアウェアネスが素晴らしいです。

Let's review your progress. Your core strength has improved, your flexibility has increased, and most importantly, your body awareness is excellent.

レッツ レビュー ユア プログレス。 ユア コア ストレングス ハズ インプルーブド、ユア フレキシビリティ ハズ インクリースド、アンド モースト インポータントリー、ユア ボディ アウェアネス イズ エクセレント。

その総合的な効果がピラティスを特別なものにしています。ジョセフ・ピラティスは10回で違いを感じ、20回で見えると約束しました。

That holistic benefit is what makes Pilates special. Joseph Pilates promised that you'd feel the difference in 10 sessions and see it in 20.

ザット ホリスティック ベネフィット イズ ホワット メイクス ピラティス スペシャル。 ジョセフ ピラティス プロミスド ザット ユード フィール ザ ディファレンス イン テン セッションズ アンド シー イット イン トゥエンティー。

週3回は進歩にとって素晴らしいですね。マット、リフォーマー、スペシャリティクラスを組み合わせることができます。

Three times a week would be wonderful for your progress. We can mix mat, reformer, and a specialty class.

スリー タイムズ ア ウィーク ウッド ビー ワンダフル フォー ユア プログレス。 ウィー キャン ミックス マット、リフォーマー、アンド ア スペシャルティ クラス。

スパインモビリティクラス、バレエピラティスフュージョン、ストレッチに特化したリストアというクラスがあります。ご興味はありますか？

We have a Spine Mobility class, a Barre Pilates fusion, and a stretch-focused class called Restore. Any of those interest you?

ウィー ハブ ア スパイン モビリティ クラス、ア バー ピラティス フュージョン、アンド ア ストレッチ フォーカスト クラス コールド リストア。 エニー オブ ゾーズ インタレスト ユー？

ぴったりです！月間プランを作成しますね。頑張ってくださっているのを見るのは本当に嬉しいです！

Perfect! I'll prepare a monthly plan for you. Thank you for your commitment — it's a joy to see you grow!

パーフェクト！ アイル プリペア ア マンスリー プラン フォー ユー。 サンキュー フォー ユア コミットメント — イッツ ア ジョイ トゥ シー ユー グロウ！

今日は素晴らしかったです。ストレッチと意識的な呼吸でクールダウンしましょう。

Beautiful work today. Let's wind down with stretches and intentional breath.

ビューティフル ワーク トゥデイ。 レッツ ワインド ダウン ウィズ ストレッチズ アンド インテンショナル ブレス。

あぐらで座り、両腕を頭上へ。背骨を高く伸ばします。

Sit cross-legged. Reach your arms overhead and stretch tall through your spine.

シット クロス レッグド。 リーチ ユア アームズ オーバーヘッド アンド ストレッチ トール スルー ユア スパイン。

深層体幹が頑張った証拠です。ゆっくりした側屈で楽になります。

Normal — your deep core had to work hard. Slow side bends will help release it.

ノーマル — ユア ディープ コア ハッド トゥ ワーク ハード。 スロー サイド ベンズ ウィル ヘルプ リリース イット。

右腕を頭上へ伸ばし、左へ倒します。3回ゆっくり呼吸しましょう。

Reach your right arm overhead and bend left. Take three slow breaths.

リーチ ユア ライト アーム オーバーヘッド アンド ベンド レフト。テイク スリー スロー ブレッツ。

いいえ、呼吸に任せてください。吐く息で側面が自然に広がります。

No — let the breath do the work. The exhale opens the side body naturally.

ノー — レット ザ ブレス ドゥ ザ ワーク。ジ エクスヘール オープンズ ザ サイド ボディ ナチュラリー。

反対側へ。左右で広がり方が違うか感じてみましょう。

Switch sides. Notice if one side feels more open than the other.

スイッチ サイズ。ノーティス イフ ワン サイド フィールズ モア オープン ザン ジ アザー。

気づくだけで進歩です。終わる前にもう1呼吸追加しましょう。

Awareness alone is progress. Spend an extra breath there before you finish.

アウェアネス アローン イズ プログレス。スペンド アン エクストラ ブレス ゼア ビフォー ユー フィニッシュ。

手を胸に。今日ここに来た自分にありがとうと伝えましょう。

Hands to heart. Thank yourself for showing up today.

ハンズ トゥ ハート。サンク ユアセルフ フォー ショーイング アップ トゥデイ。

素晴らしいセッションでした。帰る前に今日の振り返りをしましょう。

Great session. Before you leave, let's review what we worked on today.

グレイト セッション。ビフォー ユー リーブ、レッツ レビュー ワット ウィー ワークド オン トゥデイ。

私も気づきました。中背部の通り方が先週よりずっと滑らかでした。

I noticed too — your transition through the mid-back is much smoother than last week.

アイ ノーティスト トゥー — ユア トランジション スルー ザ ミッド-バック イズ マッチ スムーザー ザン ラスト ウィーク。

肩の安定性を引き続き磨きましょう。右のサイドプランクがまだ揺れます。

Keep building shoulder stability. The Side Plank still wobbles a bit on the right.

キープ ビルディング ショルダー スタビリティ。 ザ サイド プランク スティル ウォブルズ ア ビット オン ザ ライト。

毎日壁プランクを30秒×3セット。シンプルですが効きます。

Daily wall planks for thirty seconds, three rounds. Simple but effective.

デイリー ウォール プランクス フォー サーティー セカンズ、スリー ラウンズ。 シンプル バット エフェクティブ。

今日はしっかり水分も取ってください。ピラティスは水分不足だと筋肉痛が出やすいです。

Also, hydrate well today. Pilates can leave you sore if you skip water.

オールソー、 ハイドレイト ウェル トゥデイ。 ピラティス キャン リーヴ ユー ソア イフ ユー スキップ ウォーター。

はい、水曜の18時で。それではまた来週。

Yes — Wednesday at six. I'll see you then.

イエス - ウェンズデイ アット シックス。 アイル スィー ユー ゼン。

今日も素晴らしかったです。セッションの間に継続するコツを話しましょう。

Wonderful work today. Let's talk about staying consistent between sessions.

ワンダフル ワーク トゥデイ。 レッツ トーク アバウト ステイング コンスィステント ビトゥウィーン セッションズ。

一人ではありませんよ。ほとんどの生徒さんがそう言います。

You're not alone. Most students say the same thing.

ユアー ノット アローン。 モウスト スチューデンツ セイ ザ セイム スィング。

コーヒーや歯磨きなど、毎日必ずすることにピラティスをくっつけてみてください。

Pair Pilates with something you already do daily — like coffee, or brushing your teeth.

ペアー ピラティス ウィズ サムスィング ユー オールレディ ドゥ デイリー — ライク コーヒー、 オア ブラッシング ユア ティース。

その通りです。朝のコーヒー後に5分の骨盤傾斜だけで勢いが保てます。

Exactly. Five minutes of pelvic tilts after morning coffee is enough to keep momentum.

イグザクトリー。 ファイヴ ミニッツ オブ ペルヴィック ティルツ アフター モーニング コーヒー イズ イナフ トゥ キープ モーメンタム。

毎日5分の方が、週2回の長いセッションよりほぼ常に効果が出ます。

Daily five minutes beats two long weekly sessions almost every time.

デイリー ファイブ ミニッツ ビーツ トゥー ロング ウィークリー セッションズ オールモスト エヴリ タイム。

翌日にまた始めれば大丈夫です。1日はあるあるで、7日連続だと習慣が崩れ始めます。

Just resume the next day. Skipping one day is normal — skipping seven is when patterns break.

ジャスト レジューム ザ ネクスト デイ。 スキッピング ワン デイ イズ ノーマル — スキッピング セヴン イズ ウェン パターンズ ブレイク。